Диетолог и эксперт по спортивному питанию Джесс Хиллард перечислила шесть главных признаков, которые указывают на необходимость ограничить употребление сладостей. Об этом пишет британский таблоид The Sun 13 марта.
Первым звонком для отказа от сладкого служит постоянное чувство голода.
«Если вы потребляете слишком много сахара, у вас больше шансов испытать повышенный уровень голода и тягу к сладкому», — отмечает Хиллард.
Как пояснила диетолог, организм быстро привыкает к сахару, что провоцирует резкий скачок инсулина в крови. Кроме того, быстрые углеводы способны влиять на гормоны, которые в свою очередь вызывают чувства голода.
Еще один признак — частая смена настроения. На колебаниях психологического состояния сказываются скачки глюкозы. Также те, кто ест много сладкого, могут испытывать проблемы со сном, чувствовать апатию и усталость.
В некоторых случаях переизбыток сладкого может отразиться на коже лица, вызвав появление акне, и на работе кишечника.
«Сахар часто может раздражать кишечник и уничтожать полезные бактерии в желудке», — предупредила врач.
Врачи рассказали, за какой срок можно забыть вкус десертов
22 марта диетолог Анжелика Дюваль посоветовала не употреблять пасленовые и сладкие продукты при наличии проблем с суставами. Специалист отметила, что люди, которые в избытке употребляют простые углеводы, рафинированный сахар, хлебобулочные сладкие изделия, более склонны к различным воспалениям, в том числе суставов.
