Эксперт рынка «Хелснет» платформы Национальной технологической инициативы (НТИ), клинический психолог, директор Центра психологии СамГМУ Иркям Ахмерова 15 сентября рассказала, какое поведение может говорить о признаках депрессии на ранних этапах.
Ахмерова подчеркнула, что депрессия вначале имеет определенные признаки: ухудшение аппетита, апатия или повышенное чувство тревоги, а также отсутствие позитивных эмоций от тех вещей, которые раньше доставляли удовольствие.
По словам психолога, если у человека более двух недель наблюдается упадок сил, состояние уныния и потеря аппетита, а также нарушен сон и коммуникация с окружающими, то необходимо в кратчайшие сроки обратиться за помощью к психотерапевту.
Как уточнила Ахмерова, депрессией в современном мире могут называть как тяжелое состояние невротического или эндогенного происхождения, так и временное уныние.
«Наша психика опирается на наше физическое состояние, поэтому чтобы избежать упаднического состояния, важно ежедневно уделять 15–20 минут физической нагрузке, спать по 7–8 часов в проветриваемой комнате с закрытыми шторами. Причем очень важно ложиться не в тот же день, когда нужно проснуться», — передает слова Ахмеровой RT.
Также психолог порекомендовала следить за водным балансом и питанием. По ее словам, необходимо включать в рацион фрукты и овощи.
Ранее, 5 сентября, врач-психотерапевт Ирина Крашкина рассказала, что обычно осенней депрессии более подвержены люди, которые готовы оказать поддержку другим, но не могут рассчитать собственные эмоциональные силы.
В целях борьбы с депрессией Крашкина посоветовала организовать себе цикл занятий, касающийся физкультуры или искусства. Также должны обязательно присутствовать занятия, которые доставляют человеку радость.
