Интегративный нутрициолог, член Европейского Университета Долголетия, эксперт компании SOLGAR Катерина Падолка рассказала в четверг, 6 апреля, как самостоятельно можно определить нехватку витамина С в организме.
«Для оценки дефицита витамина С можно провести пробу щипка. Для этого захватите кожную складку указательными и большими пальцами обеих рук. Расстояние между пальцами левой и правой руки должно быть около 2-3 мм», — отметила нутрициолог в разговоре с «Газетой.Ru».
После этого необходимо сместить часть складок кожи в противоположном направлении. Если на этом месте появилось кровоизлияние, то значит в организме дефицит витамина С.
Кроме того, по ее словам, к числу самых эффективных методов определения витамина С можно отнести сдачу анализа крови или мочи.
Отмечается, что суточная потребность в витамине С составляет 30-60 мг для детей, 70-90 мг — для подростков, взрослых — 90 мг и беременных 100-120 мг в сутки.
Врачи рассказали, почему лицо со временем теряет красивый овал
В марте терапевт Наталья Артемьева рассказала о витаминах и минералах для укрепления иммунитета. Она отметила, что иммунную защиту можно усилить, восполнив дефицит цинка и селена. Первый оказывает прямое противовирусное действие, а второй стимулирует обменные процессы.
