Психолог и руководитель проектов Центра толерантности Еврейского музея Игорь Майнгардт «Газете.Ru» в пятницу, 16 июня, рассказал о том, что для снижения уровня стресса и неопределенности на первом месте работы важно как можно чаще хвалить себя за успехи и не бояться обращаться к другим людям за помощью.
Главная сложность заключается в отсутствии четких требований и обязанностей, сказал специалист.
«Чтобы избежать чувства потерянности и выйти из пугающей неопределенности, назначьте встречу с руководителем. Если компания использует методологию наставничества — попросите выделить вам наставника или куратора», — порекомендовал Майнгардт.
Он также указал на важность предоставить себе время на адаптацию к коллективу и новым задачам. Собеседник газеты добавил, что нужно для начала присмотреться, как ведут дела коллеги, какие задачи обсуждают в ходе работы, после нее, используют ли неформальные выражения в переписке и прочее. Но новому сотруднику совсем не обязательно подстраиваться под сложившиеся нормы.
«Чтобы избежать непрошенных советов, не ждите их: просите помощи и рекомендаций сами», — посоветовал эксперт.
Кроме того, он дополнил, что необходимо грамотно расставлять приоритеты. Спокойное усердие, вовлеченность и любопытство помогут не выгореть.
Психологи призвали соблюдать информационную гигиену и не вступать в политические споры
Врач-психотерапевт Ирина Крашкина 16 мая отметила, что стабильное ощущение сильного утомления и снижение концентрации внимания — основные признаки хронической усталости. Специалист заявила, что высокий темп жизни лежит в основе возникновения и развития болезни. Сюда относится безостановочный поток новой информации, неснижающийся уровень стресса, переработки, а также ненормированный рабочий график.
