Психолог медтехкомпании «Доктор рядом» Олеся Толстухина 2 января рассказала «Известиям» о пяти правилах, которые помогут безболезненно вернуться к работе после январских праздников.
Эксперт порекомендовала не забывать про сон и отоспаться в первые три-четыре дня. Однако в последние дни отдыха важно избежать ночных активностей, чтобы не сбивать режим.
Также Толстухина отметила важность здоровой и полезной еды. Она посоветовала избегать регулярного переедания, чтобы не создавать нагрузку для организма.
«Когнитивные функции — это высокоуровневые мозговые процессы, в состоянии перегруза телесности психика минимизирует мышление, так как на него просто не хватает ресурсов», — пояснила психолог.
Кроме того, специалист напомнила о необходимости умеренного потребления алкоголя. По ее словам, такие напитки дестабилизируют нервную систему и тело.
Четвертым правилом Толстухина назвала физическую активность на свежем воздухе, которая поможет повеселиться и напитаться кислородом, разогнав кровоток.
Также важно больше времени проводить с близкими людьми. По словам эксперта, комфортное общение с дорогими людьми является лучшим способом заряда позитивом.
«Повеселившись в волю и перейдя в режим бережного отношения к себе, у вас будет возможность выйти на работу с позитивом. Конечно, не обойдется без периода врабатываемости, когда мозгу нужно будет актуализировать привычные нейронные пути деятельности, но это будет происходить из состояния наполненности, а не истощения», — резюмировала Толстухина.
28 декабря психолог, гештальт-терапевт Анна Девятка рассказала, что анализ прошедшего года и подведение его итогов может вызывать у человека ощущение своей никчемности и привести к депрессивным настроениям.
Психолог посоветовала до Нового года не пытаться «прыгать выше головы» и успеть доделать все дела, поскольку это чревато эмоциональным выгоранием.
Январские каникулы в этот раз продлятся восемь дней. Отдыхать россияне начнут уже 31 декабря, поскольку в 2022 году он выпадает на субботу.
