Врач-терапевт центра Verba Mayr Ольга Парфенова 16 марта рассказала, что слабый иммунитет, депрессивный настрой, лишний вес и проблемы с кожей могут быть симптомами проблем с кишечником.
«Именно в кишечнике содержится до 90% всех иммунных клеток тела. Здесь же вырабатываются гормоны, отвечающие за настроение. Нарушения работы ЖКТ провоцируют ожирение, атопический дерматит, сахарный диабет второго типа и другие болезни», — пояснила она «Газете.Ru».
В связи с этим Парфенова посоветовала при любых проблемах с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ) обратиться к специалисту и сделать водородный дыхательный тест, анализ на содержание короткоцепочечных жирных кислот в моче и комплексное расширенное исследование крови на наличие витаминов. По ее словам, это поможет установить возможный дисбаланс кишечной микробиоты, выявить пищевые непереносимости и зафиксировать состав базовых для здоровья микроэлементов.
Также врач отметила, что помочь кишечнику можно, если соблюдать универсальные рекомендации. Например, употребление клетчатки необходимо для профилактики и лечения ожирения и дисбактериоза. Она содержится в крупах, сырых овощах и фруктах.
Помимо этого, Парфенова сообщила, что ненасыщенные жиры ускоряют обмен веществ, снижают аппетит, уменьшают выработку гормона стресса (кортизола). Они содержатся в рыбе, орехах и семенах. Врач подчеркнула пользу мяса индейки, темного шоколада и сыра. Так как эти продукты содержат триптофан, из которого синтезируется серотонин (гормон радости). Употребление ягод, особенно клюквы, способствует регулированию микрофлоры кишечника, добавила специалист.
Кроме того, врач порекомендовала исключить из рациона продукты, содержащие глютен (белок злаковых), лактозу (молочный белок), добавленный сахар, излишнюю соль, опасные жиры и химические добавки. Они провоцируют нарушения кишечного микробиома.
Терапевт посоветовала контролировать количество съеденной пищи и уделять внимание физической активности. По ее словам, это способствует не только поддержанию баланса микрофлоры кишечника, но и в целом улучшить внешнее и внутреннее здоровье.
В случае, если рекомендации не справляются с устранением неприятных симптомов в течение нескольких месяцев, необходима более серьезная диагностика и лечение, подчеркнула врач.
Врачи рассказали, кому нельзя резко снижать вес с помощью одного продукта
Ранее, 22 февраля, кандидат медицинских наук, диетолог, кардиолог и исполнительный директор АНО НИЦ «Здоровое питание» Светлана Павличенко рассказала, что продукты, богатые сахаром, такие как сладости, газированные напитки и пакетированные соки, являются самыми вредными для работы ЖКТ. Также по ее словам, красное мясо и продукты его переработки повышают риск злокачественных опухолей кишечника.
