Привычка дремать в обед или после работы ухудшает качество сна, поэтому стоит отказаться от нее. Об этом написал в колонке для издания Daily Mail Макс Пембертон в понедельник, 20 февраля. Он отметил, что у людей, которые ложатся спать в разное время и проводят в кровати не одинаковое количество часов, повышается риск развития атеросклероза.
Кроме того, по словам Пембертона, нестабильный сон может спровоцировать гипертонию, диабет, болезни сердца и ухудшение настроения.
Врач посоветовал составить расписание дел перед сном и придерживаться этого плана. За два часа до отхода ко сну нужно закончить работу, не брать в руки гаджеты, принять ванну и почитать книгу.
Пембертон добавил, что опасно поддаваться желанию подремать после работы, так как сбивается режим. Стоит также избегать любых продуктов и напитков, которые возбуждают нервную систему, например, шоколада, кофе и алкоголя.
Врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова 1 февраля заявила, что риск плохого сна втрое увеличивается у людей, которые проводят со смартфоном от 31 до 45 минут перед сном.
