Недостаток витамина D и минералов, знакомый многим россиянам, не имеет отношения к весеннему сезону. Упадок сил весной люди чаще всего испытывают из-за эмоциональной усталости после зимы. Об этом 23 марта рассказала «Газете.Ru» педиатр сети «Клиника Фомина. Дети» Эмилия Гаврилова.
Врач отметила, что речь в первую очередь о нехватке железа и витамина D, на дефицит которых не влияют сезонные процессы.
«Дефицит железа никак не связан с сезоном. Уровень витамина D тоже может быть снижен в любое время года», — подчеркнула она.
По словам педиатра, из-за долгого отсутствия солнца уровень витамина D действительно может снизиться. Но при правильном питании его нехватку, так же как и дефицит железа, можно предотвратить. Для этого необходимо ежедневно употреблять в пищу мясные продукты, ограничить количество молока и кисломолочных продутов до 400 мл в день, а также профилактически принимать витамин D в течение года или с сентября по май.
Гаврилова рекомендовала обязательно проверять уровень железа и витамина D в крови при повышенной усталости или частых ОРВИ.
Также врач добавила, что в некоторых регионах России распространены дефициты йода и фтора. Однако они тоже не связаны с сезонными процессами.
Что касается прилива энергии, который возникает у людей при приеме витаминов весной, то, по мнению педиатра, это можно объяснить эффектом плацебо.
«Витамины замечательно выполняют роль плацебо — пустышки, эффективность которой может достигать 50%. То есть почти половине людей, принимающих витамины, они помогают справиться с ощущением усталости и бесконечными ОРВИ!» — пояснила врач.
И почему передозировка добавками с полезным веществом ничем не лучше
Ранее, 7 марта, врач-терапевт высшей категории Олеся Савельева рассказала, что витамины и минералы необходимы организму для нормальной работы всех систем, однако некоторых комбинаций пищевых добавок лучше избегать.
Одним из таких сочетаний специалист назвала магний и кальций. По ее словам, эти вещества играют важную роль в организме, однако если принимать их в форме добавок, они могут препятствовать усвоению друг друга. В результате организм не получает пользы ни от одного из этих витаминов. Кроме того, не стоит принимать комбинации медь и цинк, а также кальций и железо.
2 марта врач-эндокринолог Наталия Тананакина рассказала «Известиям» о пользе и вреде рыбьего жира. Так, его употребление поддерживает работу сердца и мозга, улучшает психическое состояние, защищает суставы и кости.
