Ментальное благополучие и его важность для успеха в жизни – Анатомия Бизнеса

Как освоить программирование …

Я помню, как впервые столкнулась с программированием на Python. Сначала …

1007 10.11.2024 Текучка кадров: почему …

Одна из ключевых проблем бизнеса — текучка кадров, и, по …

1011 9.11.2024 Ментальное благополучие и его важность для успеха в жизни Автор: Мария Роженко

Ментальное здоровье — это состояние, при котором человек может реализовать свой потенциал и активно заниматься своей деятельностью. Рассмотрим концепцию психосинтеза Роберто Ассаджиоли, согласно которой существует четыре составляющие ментального здоровья: тело, ум, эмоции и интуиция. Чаще всего, когда мы размышляем об улучшении ментального здоровья, мы уделяем большое внимание нашему уму, забывая об остальных трёх составляющих. Поговорим подробнее о каждой.

Ум

С точки зрения ума, для поддержания ментального здоровья важно не только формировать правильные установки и привычки, но и находить в себе силы бороться с негативными. «Это невозможно для меня», «я никогда это не сделаю», «это сложно», «это не моё, не для меня» — примеры тех самых разрушительных внутренних установок. С ними следует работать, преодолевая их и выходя за пределы возможностей своего ума.

Для расширения своего ума важно стремиться к развитию разносторонней личности. Не обязательно загружать себя сложными задачами или углубляться в философию; можно начать с изучения чего-то нового, поиска интересного хобби, чтения литературы. Так мы можем перепрограммировать свой мозг и доказать ему, что способны на многое, а негативные установки, такие как «это не моё, не для меня», созданы лишь нашими страхами и неуверенностью.

Ещё один способ преодолеть негативные установки — найти реальных людей, которые уже достигли того, к чему стремитесь вы. В историях об успехе может быть немного лукавства, но важно прислушаться к тем, чьи истории вам откликаются. Они могут оказаться и в вашем окружении. Такие примеры помогут развенчать внутренние барьеры, мешающие вам расти и двигаться дальше.

Эмоции

Контакт с эмоциями у современного человека сильно нарушен, особенно у жителей больших городов. Это связано с тем, что вся система образования и воспитания сосредоточена на умственной деятельности и изучении теории, уделяя мало внимания эмоциональной сфере и осознанию себя как личности. Эмоции играют важную роль, поскольку помогают выстраивать личные границы, понимать себя и избегать накопления разрушительных чувств.

Существует три ключевых чувства, которые называют социальными регуляторами: стыд, страх и страх отвержения. С их помощью многие регулируют отношения с окружающими. Как это проявляется? Например, если в компании много страха, сотрудники боятся выступать с новыми предложениями, проявлять инициативу или говорить «нет».
Стыд — особенно глубинное чувство, мешающее нормальной коммуникации. Например, человек может думать: «А вдруг решат, что я некомпетентен или что моё мнение не имеет значения».

Чтобы научиться работать со своими эмоциями, рекомендуется начать с анализа своих текущих эмоциональных состояний и научиться определять их. Также полезно изучать литературу по развитию эмоционального интеллекта, в том числе детские книги — они просты и доступны для понимания.

Тело

Наверняка вы замечали людей, которые, войдя в комнату, сразу демонстрируют свою уверенность и социальную роль. У таких людей, как правило, развит телесный интеллект, и их личность проявляется через тело и движения.

Телесный интеллект важен тем, что он позволяет нашему мозгу на уровне телесных реакций принять верное решение. Как это проявляется? Например, в сложных переговорах, находясь рядом с другим человеком, вы можете почувствовать, как тело напрягается, плечи опускаются или щеки начинают гореть. В таком случае телесный интеллект сигнализирует, что не стоит продолжать сотрудничество с этим человеком.

Как развивать телесный интеллект? Также как и эмоциональный: спрашивать себя, в каких местах возникает напряжение или боль, и учиться прислушиваться к этим ощущениям. Полезно заниматься дыхательными практиками для успокоения и возвращения к осознанности и телесным ощущениям.

Интуиция

Интуиция — это самый тихий голос, который скорее «шепчет», чем кричит. Как она проявляется? Например, внешне всё может быть в порядке, но внутреннее чувство подсказывает, что что-то идёт не так. Важно не путать интуицию с тревожностью, поскольку тревожность подталкивает нас к защите и излишнему напряжению. Взаимодействие с интуицией позволяет принимать решения, о которых мы бы не догадались без её участия.

Чтобы развивать интуицию, попробуйте вспомнить и записать моменты, когда её проявления подсказывали вам верные решения. Для её дальнейшего развития важно регулярно бывать в тишине и одиночестве, поскольку именно в такие моменты интуиция проявляется наиболее ярко. Это может быть прогулка на природе, медитация или любое занятие, которое приносит вам спокойствие. Главное — отказаться от конкретной цели и просто идти навстречу самому себе.